人际交往中，每个人都会碰到一些不合理的要求，或是自己不愿意接受的事情，直截了当地拒绝别人，会觉得太伤颜面，不拒绝又委屈了自己。因此，如何巧妙拒绝别人，如何巧妙地说“不”便成了一门艺术。
很多人为了息事宁人，自己强忍着，宁愿当个“烂好人”。还有的人从来都不拒人半里之外，他们觉得说“不”难免伤感情。不敢说“不”的人，他们的目标是被别人喜欢和爱，但代价却是牺牲自我。。
生活中，为了满足家人、朋友的意愿，不管自己多不情愿，多么的心力憔悴，还是满口答应，工作中，，担心自己不承担所有交代下来的工作，就会惹上司不高兴，于是也有求必应，从来不去考虑自己的承受能力，还会导致分内的工作不能完成。
说“不”固然代表“拒绝”，但也代表“选择”，一个人通过不断地选择来形成自我，界定自己。勇敢说“不”，这并不一定会给你带来麻烦，反而能替你减轻压力。如果你想活的自在一点、原则一点，就请勇敢地站出来说“不”。记住，你不必为拒绝不正确的事情而内疚，因为那是你的权利，也是你走向成熟必上的一课。
当然勇敢说“不”的时候，要懂得把握拒绝的艺术，注意以下几点：确定别人对你的要求是否合理，不要看别人是否觉得合理；在完全弄明白别人对你的要求之前，不会让自己说“是”或是“不”；说“不”时要清晰肯定，在拒绝的时候，只要简单明了的解释以下你的感受就行了，直接的解释是一种果断的自信。在拒绝的时候不说“对不起，但是……”，当你认真地估计了形势，决定拒绝的时候，你不用觉得抱歉；在业务往来中，如果对方给你提出超规范的要求，你要把为出口的“不”改成“我尽力”“我考虑以下再给你电话”等，然后将话题岔开，对方会感到你很给他面子，比较容易接受，事后对方再仔细考虑的话，也就会觉得自己的要求“是不是太过分了”，于是他会自觉放弃，事情就会迎刃而解。
一个人如果不懂得保护自己、尊重自己和自己的需求，别人也不会对你这样做。在需要拒绝的时候，要敢于拒绝任何人、任何事，只有这样你的生活才会过得洒脱。